Når kalenderen viser januar, er det mange som setter seg mål og nyttårsforsetter. Men hva om vi heller starter året med mindre press og mer omsorg for oss selv? Kanskje det viktigste er å ta én ting om gangen – og være fornøyd med «godt nok»?
Nyttårsforsetter – hvorfor er det så vanskelig?
Vi kjenner alle til følelsen: Nytt år, blanke ark og store planer. Vi skal spise sunnere, trene mer, rydde huset, spare penger – alt på én gang. Men ofte ender vi med å gi opp før januar er over. Hvorfor? Fordi vi legger lista altfor høyt.
Forsettene handler ofte om ting vi har dårlig samvittighet for, eller om å leve opp til myndighetenes anbefalinger og andres prestasjoner. Det kan bli en tung start på året – og det er ikke bra for helsen.
«I morgon, i morgon, men ikkje i dag…»
Josef G. Larssen skrev treffende: «I morgon, i morgon, men ikkje i dag. I dag, nei, i dag gjer eg ikkje det slag». Kanskje vi skal ta med oss litt av den tankegangen? Det er lov å utsette – og det er lov å senke kravene.
Start med det viktigste – og vær snill med deg selv
I stedet for å lage en lang liste med krav, kan vi spørre: Hva er viktig for meg akkurat nå? Kanskje det er å gå en liten tur, ringe en venn, eller ta en pause med en god bok. Små steg gir stor effekt over tid.
Folkehelse handler ikke om perfeksjon, men om balanse. «Godt nok» er mer enn bra nok – og det gir rom for mestring og trivsel.
Tre små tips for en god start på året
Velg én ting – ikke alt på én gang. Kanskje du vil gå en tur to ganger i uka, eller legge inn fem minutter med styrkeøvelser hver dag.
Sett realistiske mål – det er bedre å lykkes med små endringer enn å gi opp store planer.
Gi deg selv ros – hver gang du gjør noe som er bra for deg, selv om det er lite. Det bygger motivasjon og gir energi.
Ta én ting om gangen
Hvis du ønsker å gjøre endringer, velg én ting. Ikke alt på én gang. Det gir større sjanse for å lykkes – og mindre stress. Husk: Det nye året skal ikke være en konkurranse, men en mulighet til å ta vare på deg selv.
Så i stedet for å starte året med dårlig samvittighet og høye krav – start med små, gode valg. Det er den beste investeringen i helse og livskvalitet.
Vi i Tysvær kommune ønsker alle et godt nytt år – med små steg mot bedre helse og trivsel.