God psykisk helse handler ikke bare om fravær av sykdom, men om å ha det bra i hverdagen. Den nasjonale kampanjen ABC for god psykisk helse viser hvordan små, enkle valg kan gjøre stor forskjell. Her er tre grep du kan ta – hver dag.
Gjør noe aktivt
Bevegelse er ikke bare bra for kroppen – det gir også energi og overskudd til hodet. Du trenger ikke løpe maraton for å få effekt. En kort spasertur, litt hagearbeid eller å ta trappene i stedet for heisen kan være nok. Aktivitet frigjør endorfiner, som gir bedre humør og reduserer stress. Hvorfor ikke utforske noen av Tysvær sine flotte turstier og områder? Helgelandsfjellet, Straumane, Bongsatjørn og Leirå er noen av mange gode alternativer. Naturen gir både ro og glede, og det beste er at den er gratis og tilgjengelig for alle.
Gjør noe sammen
Vi mennesker er sosiale vesener. Å være sammen med andre gir trygghet og tilhørighet. Det kan være så enkelt som en kopp kaffe med naboen, en prat på butikken eller å delta i en lokal aktivitet. Fellesskap styrker den psykiske helsen og forebygger ensomhet. I Tysvær finnes mange møteplasser – fra aktiviteter for innbyggere i alle aldre i regi av frivillige organisasjoner og private aktører, kommunale dagtilbud for eldre, fritidsklubben Avanti og til Tysværtunet kulturhus med alle sine flotte aktiviteter og arrangement. Kanskje du kan invitere noen med på tur, eller bli med på en dugnad i idrettslaget? Små initiativ skaper store ringvirkninger.
Gjør noe meningsfylt
Når vi gjør noe som gir mening, opplever vi mestring og livsglede. Det kan være å hjelpe andre, lære noe nytt eller bidra til lokalsamfunnet. Frivillig arbeid er en fantastisk måte å finne mening på – og det trengs alltid flere hender. I Tysvær kan du engasjere deg i en av de mange frivillige organisasjonene, hjelpe til på kulturarrangementer eller bli besøksvenn. Spør deg selv: Hva gir meg glede og følelse av å bidra? Kanskje du kan starte med én liten handling i dag – som å melde deg til en aktivitet eller ringe en som trenger en prat.
Hvorfor ABC?
På engelsk betyr ABC Act, Belong, Commit. Det er en enkel huskeregel som kan hjelpe oss å ta vare på den psykiske helsen i hverdagen. Du trenger ikke gjøre alt på én gang – start med ett grep i dag. Det viktigste er å gjøre noe som gir deg energi, fellesskap og mening. Små valg kan gi stor effekt over tid.
Hvilket av dagens ABC-grep vil du prøve først?